La ginnastica “tradizionale” nelle palestre “tradizionali” richiede molto tempo e può intimorire la maggior parte delle donne che si vorrebbero avvicinare all’esercizio fisico.
Con MÖVES, club dedicati esclusivamente alle donne, vogliamo offrire un allenamento completo, di soli 30 minuti, divertente ed efficace, adatto a donne di tutte le età e a qualsiasi livello di allenamento in un ambiente confortevole ed accogliente.
Le donne, inoltre, molto più degli uomini, hanno maggiori difficoltà a ritagliarsi spazi settimanali da dedicare all’attività sportiva, specie se lavoratrici e sposate. In tale contesto si inserisce il metodo MÖVES, allenamento di tonificazione e cardio studiato appositamente da svolgersi 2 o 3 volte la settimana ma di durata molto breve : solo 30 minuti.
L’obiettivo che vogliamo raggiungere è, SEMPLICEMENTE, quello di aiutare le donne, DI QUALSIASI ETA’ ad acquisire la sana abitudine di fare attività fisica.
Il metodo MOVES, infatti, consiste in un allenamento a circuito con l’utilizzo di macchinari che consentono di muoversi agevolmente e in tutta sicurezza lungo il circuito degli esercizi.
Gli esercizi, studiati appositamente per la struttura femminile, aiutano a mantenere una densità ossea adeguata e pertanto combattono l’osteoporosi, nel contempo rafforzano la muscolatura contribuendo alla stabilità delle articolazioni, elemento fondamentale nella lotta all’artrite, aumentando forza e flessibilità.
L’attività cardio sostenuta sulle stazioni di recupero mantiene il cuore nella condizione di allenamento prevista per almeno 30 minuti, con benefici effetti cardiovascolari, permettendo di bruciare molte calorie e potenziare le capacità polmonari e respiratorie. Quanto premesso, inoltre, ha innegabilmente un effetto positivo sulla qualità della vita, ultimo, ma non per importanza, aspetto e conseguenza di una sana e auspicabile abitudine all’esercizio fisico.
L’area tematica del progetto si fonda sul metodo di allenamento, un workout di 30 minuti impostato in un circuito che prevede un alternarsi di esercizi di rafforzamento muscolare, su specifici macchinari, abbinati ad una attività cardiovascolare, da effettuarsi su stazioni di recupero, step o tappetini.
Le attrezzature, ideate per le donne da ingegneri biomeccanici e testati da fisiologi, sono disposte a cerchio, in modo che le donne si trovino una di fronte all’altra. L’allenamento è accompagnato da una musica ritmata e un’istruttrice è sempre posizionata nel circuito per incoraggiare e assicurare una corretta esecuzione degli esercizi.
L’allenamento include 5 fasi imprescindibili : riscaldamento, esercizio aerobico, resistenza, defaticamento e stretching. L’ordine di lavoro prevede l’alternanza di una stazione di rafforzamento/tonificazione muscolare con un tappeto di lavoro cardio. Il numero di esercizi, serie e ripetizioni da eseguire viene deciso insieme all’istruttrice.
MÖVES ! (MUOVITI!)
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